mięśnie bez treningu

[...] z która nie miałam żadnego problemu - rozkrok dość duży, chwyt wąski naprzemienny, pupcia mocno wypięcia, klatka wypięta do przodu, w dolnej fazie przy podnoszeniu z ziemi mięśnie pleców "rozciągnięte" - w górnej fazie spięcie lekkie łopatek, palce u nóg skierowane na zewnątrz, bez odbijania od podłoża, odkładanie po każdym powtórzeniu, wolna [...]

"o w morde jak mnie ludzie wkurzaja takimi tekstami rozbisz sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje [...]

[...] trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 12 x 4 kg (3 obwody) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie [...]

Jeżeli chodzi o badania, to po prostu pokazujące, że posiłek przed-treningowy pomaga w odbyciu mocniejszego treningu. Jeżeli chodzi o trening bez posiłku przed, to ja jedynie stosuję aminkwasy EAA przed i w trakcie. Czuję się zdecydowanie lepiej niż na treningu po posiłku, przede wszystkim dlatego, bo organizm mój jest nastawiony na wysiłek [...]

[...] Brzuch stopniowo malał. Sama blizna nie bolała szczególnie. Od samego początku robiłam baaardzo lekkie ćwiczenia typowo rehabilitacyjne na mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy. W połogu chodziłam też na rehabilitację i cieszę się, że zdecydowałam się na ten wydatek. Na szczęście pomimo dużego brzucha w ciąży udało się obejść [...]

[...] nic przyjemnego... Boksero - myślę o redukcji to wtedy mógłbym wziąć, ale to na wiosnę:) chyba że dosyć szybko przekroczę 85 kg:) na razie nie przybywa tłuszczu, raczej same mięśnie więc nie ma co narzekać:) no ale krata na brzuchu przydała by się na lato:) przeyebane z tymi pieniędzmi:/ trzeba panny motywować do nauki tak żeby dobre roboty [...]

[...] możliwość ze sztangielkami. Robiłem bardzo powoli, gdyż ostatnio coś naderwałem w kapturze, co zresztą czuję do dzisiaj. Poszło dobrze, nawet bardzo. Ból się nie pojawiał, a mięśnie dobrze dostały. Kark z kapturem dalej smaruję Voltarenem. MC – Zrobiony bardzo prawidłowo. Po wcześniejszym treningu, wróciłem do ciężarów i ilości powtórzeń takich, [...]

Juby5_89, miesnie przy krotkotrwalych wysilkach o znacznej intensywnosci najlepiej funkcjonuja na weglowodanach. Zreszta aby zapoczatkowac spalanie fatu tez potrzebne sa pewne ilosci ty zwiazkow. Jednak aby przy treningu aero lub w porach odpoczynku(ogolnie niskointensywnych porach organizmu)zmusic organizm do czerpania energii z fatu zapasowego [...]

Yummy, okres po treningu silowym to taki wyjatek. Jezeli robisz trening silowy +aeroby to posilek powinien byc zjedzony bezposrednio po aero. tj o 20.00 Dzieki temu mimo ze jest to na noc bedziesz miala wiecej korzysci, a dlatego ze miesnie beda lepiej regenerowane a to przyczyni sie do poprawy metabolizmu. Dodaj bialko, tylko bez przesady z [...]

[...] decyduje genetyka. O jej sprawności w przekazywaniu impulsów ogólny stan zdrowia. 5. Człowiek może zwiększać przepustowość łączy i usprawniać komunikację układu nerwowego z mięśniem, jeżeli przekona mózg, że robi coś ważnego. Jednym z takich argumentów jest napięcie (pobudzanie mechanoreceptorów, rekrutowanie jednostek motorycznych, wywieranie [...]

[...] mięśni grzbietu, które na jego nieszczęście stały się kartą atutową w zawodach Mister Olimpia. Natomiast nogi z pewnością nie stanowią problemu dla Nassera. Jego czworogłowe mięśnie ud są chyba największymi w kulturystyce, a ich przerost nie wykazuje słabości. Nasser ćwiczy je minimum 2 razy w tygodniu, a każdy trening czworogłowych ud zajmuje mu [...]

[...] 1. Pompki na stopniu 3x15 2. Rozpiętki (na piłce zamiast na ławce) 3x15x6kg 3. Wyciskanie siedząc 3x15x4kg 4. Wznosy wzdłuż tułowia 4x15x6kg 5. Wznosy do przodu 4x15x2kg (te mięśnie mam bardzo słabe - wniosek: trzeba wzmocnić) 6. Wyciskanie francuskie 2x15x3kg/ 2x15x2kg Brzuch: 2x30 crunch z nogami w górze, 2x30 nożyce, 2x30 double crunch, 4x15 [...]

[...] popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej łydki (dlatego tak bardzo nie lubię ich ćwiczyć - zaraz opowiem historię), mięśnie piersiowe i triceps, który podobno najbardziej mi urósł. Czy uważasz, że powinnam zamienić ćwiczenie? Czy polecieć na razie tak, jak jest, dopracować technikę? A [...]

[...] czego Ci potrzeba. Zakres powtórzeń IMO powinien być zawsze mniejszy niż 10, osobiście uważma, że optimum to 5-8. Tutaj również chodzi o mocny wysiłek, który pomoże utrzymać mięśnie, a zarazem będzie dobrym bodźcem do zrzucenia balastu. Dodatkowo znów mniejsze ryzyko przetrenowania. W diecie w zasadzie głównie nie pasują mi orzechy arachidowe, [...]

[...] więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) -zminimalizowanie cellu na udach i pupie; -przełamywanie kolejnych barier siłowych, w [...]

[...] jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. - to sprawa idywidualna, nie każdy musi miec zakwasy i wcale nie muszą oznaczać ze miesnie rosną 7 Wszystkie ćwiczenia powodujące ból [...]

[...] kg ciężarki podnoszę bez wielkiego trudu. Spróbuję też innego sposobu, który podpowiedział mi Piotr - ciągnięcia linek wyciągu z dołu na krzyż, dzięki czemu pracują tylko te mięśnie, które powinny. Wznosy z opadu we współpracy ustaliliśmy, że w dolnej fazie ruchu trzeba zwinąć plecy, a w wyproście tułowia ściągnąć łopatki i to jest to. Poczułam [...]

Juz jestem po. I od razu nasuwa mi sie wniosek dietetyczny - za nisko zszedlem z weglami, tzn za malo wsunalem ich przed treningiem. Brakowalo energii stanowczo. Bede kombinowal z przesunieciem wiekszej porcji wegli przed trening. Zestaw pierwszy, podciaganie i swingi, w sumie bez ciekawej historii. Rozpoczalem pietnastki juz w koncowce siodmej [...]

Bede musial poswiecic wiele godzin na prace nad elastycznoscia ramion, miesnie nie pozwalaja mi przyjac wlasciwej pozycji w wodzie przy naplynieciu. Nie martw się. Ja w milczeniu i pokorze czekam na Twój ślub. Przejdzie gorączka weselna, wszystko się uspokoi... Znajdziesz wśród prezentów kettlebells. Nie wytrzymasz. Będziesz chciał sprawdzić jak [...]

Po kolei: Wczorajszy zalegly filmik z treningu brzucha, krociutki bo po jednej serii tylko dalem, w sumie troszke ich natrzaskalem jak pisalem. Brzuch mam juz tak odporny, ze nie ma praktycznie mozliwosci by zakwasic miesnie, jakbym nie cwiczyl ciezko, rano nie ma sladu ze cos wczoraj robilem. http://www.youtube.com/watch?v=C8bKG38LEj8 Dzis [...]